レンジ調理で簡単にできる「鮭のちゃんちゃん焼き」。いつもの鮭のちゃんちゃん焼きに冷凍ポテトを加えることで、ボリュームたっぷりな主菜になります。冷凍ポテトはすぐに火が通るので、レンジ調理もしやすいです。
レシピ提供:みいこさん
1人分
米国産冷凍フライドポテト(ウェッジカット)
100g
鮭(切り身)
65g
キャベツ(千切り)
60g
にんじん(千切り)
20g
玉ねぎ(薄切り)
20g
コーン缶(ホール)
30g
青ねぎ(小口切り)
適宜
バター
3g
黒こしょう
少々
【A】
味噌
大さじ1
きび糖
大さじ1/2
水
大さじ1
仕上げに青ねぎを加えてから、トースター(またはオーブントースター)で少し焼いて風味をアップさせます。
電子レンジ調理の代わりに、ふんわりアルミホイルをかけて、オーブン(250℃、15分)で作ることもできます。
1人分
カロリー
343kcal
タンパク質
17.7g
脂質
9.1g
炭水化物
66g
食物繊維
6.7g
カリウム
943mg
ビタミンC
54mg