もちっと美味しいポテト餅が、米国産ポテトフレークを使えばとっても簡単!美味しいスープを吸ったポテト餅は子どもたちにも大人気です。ポテトには炭水化物のみならず、ビタミンCやカリウムも含まれているので成長期のお子さんや免疫力UPを目指す大人にもぴったりの食材です。
レシピ提供:松山絵美さん 料理研究家
4人分
鶏もも肉
300g
ごぼう
小さめ1本(正味130g)
白菜
1/4玉(正味400g)
長ねぎ
1本(正味100g)
しいたけ
4個(正味90g)
米国産ポテトフレーク
75g
片栗粉
150g
塩
少々
ぬるま湯
270ml
緑豆春雨
80g
みそ
大さじ2~3
青ねぎ(小口切り)・ごま
お好みで
【A】
水
1200ml
鶏がらスープの素
小さじ4
白だし・みりん
各大さじ3
下準備
鶏もも肉はひと口大に切る。
ごぼうは皮をこそげ、斜め薄切りにして水にさらす。
白菜はざく切りにする。
長ねぎは斜め切りにする。
しいたけは石づきを切り、半分に切る。
1人分
エネルギー
537kcal
糖質
78.8g
食物繊維
7.5g
タンパク質
18.8g
脂質
12.3g
カリウム
990mg
ビタミンC
31mg