材料

（2種類×2個）

マッシュポテト

• 米国産ポテトフレーク

  50g

• 水

  100ml

• 牛乳

  50ml

• ごはん

  200g

チーズトハムのポテト焼きおにぎり

• マッシュポテト

  半量

• ロースハム

  2枚

• スライスチーズ

  1枚

• 塩

  1ｇ（食塩で小さじ1/6、あら塩で小さじ1/5）

• こしょう

  少々

（１個の栄養価）
エネルギー：195kcal、炭水化物30g、カルシウム74mg、ビタミンB1 0.1mg、 ビタミンC 17mg

エビと枝豆のポテト焼きおにぎり

• マッシュポテト

  半量

• ゆで枝豆（むき）

  20ｇ

• 小エビ

  5ｇ

• 塩

  1ｇ（食塩で小さじ1/6、あら塩で小さじ1/5）

（１個の栄養価）
エネルギー：160kcal、炭水化物30g、カルシウム74mg、カリウム251mg、ビタミンC 12mg

調理方法

1. 牛乳、水を合わせて沸騰させる。
2. ポテトフレークと1と合わせて固めのマッシュポテトを作る。
3. ごはんを加えさらに混ぜる。
4. ハム、チーズは5ｍｍ角に切り、3の半量に混ぜ、塩、こしょうで味をととのえる。
5. 3の残りの半量は枝豆、小エビを混ぜ、塩で味をととのえる。
6. オーブンもしくはグリルでほんのり焦げ目がつくまで焼く。