生鮭ときのこ、マカロニに簡単ヘルシー豆乳ホワイトポテトソースをのせてグラタンにしました。米国産ポテトフレークと豆乳を混ぜるだけなのでとっても簡単です。
レシピ提供:松山絵美さん 料理研究家
4人分
生鮭
2切(200g)
塩・こしょう・酒
少々
生しいたけ
6枚(正味120g)
えのきだけ
1袋(正味180g)
マカロニ
60g
米国産ポテトフレーク
50g
水
150g
無調整豆乳
200ml
【A】
コンソメ(顆粒)
小さじ2
バター
小さじ2
【B】
コンソメ(顆粒)
小さじ1
塩・こしょう
少々
ピザ用チーズ
20g
下準備
生鮭→1切れを4等分に切り、塩・こしょう・酒をなじませておく。
生しいたけ→軸を切り、8㎜幅くらいに切る。
えのきだけ→石づきを切り、半分に切ってほぐす。
マカロニ→袋の表示通りに茹でておく。
1人分
エネルギー
244kcal
糖質
24.9g
食物繊維
4.1g
タンパク質
19.0g
脂質
6.6g
カリウム
696mg
ビタミンC
4mg